Daftar Isi
Waktu terbaik untuk terbang
1. Pilih penerbangan yang tiba pada sore atau menjelang malam
2. Untuk perjalanan ke Eropa, penerbangan malam sering lebih ideal
3. Hindari jadwal yang membuat kamu tiba tengah malam
Cara mencegah jet lag sebelum dan selama penerbangan
1. Ubah jadwal tidur beberapa hari sebelum berangkat
2. Perbanyak minum air putih
3. Tidur mengikuti waktu negara tujuan
4. Bergerak secara berkala
Jakarta, The Novel Orange Indonesia
—
Kamu hendak bepergian jauh naik
pesawat
dan ingin terhindar dari jet lag? Coba pilih waktu terbaik untuk terbang ini agar tidak jet lag.
Dikutip dari
Forbes
,
jet lag
adalah kondisi ketika jam biologis tubuh tidak sesuai dengan waktu di negara tujuan. Kondisi ini sering terjadi saat melakukan perjalanan jauh yang melewati beberapa zona waktu, seperti dari Indonesia ke Eropa, Amerika Serikat, atau sebaliknya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Akibatnya, tubuh bisa merasa lelah, sulit tidur, mengantuk di siang hari, hingga sulit berkonsentrasi. Meski sulit dihindari sepenuhnya, ada beberapa cara yang bisa membantu mengurangi risiko jet lag, termasuk memilih waktu penerbangan yang tepat.
Waktu terbaik untuk terbang
Simak kapan waktu yang terbaik untuk melakukan perjalanan udara supaya tidak mengalami jet lag.
1. Pilih penerbangan yang tiba pada sore atau menjelang malam
Melansir dari situs
Travel Leisure
, banyak pakar perjalanan menyarankan waktu terbaik untuk terbang agar tidak jet lag adalah penerbangan yang membuat kamu tiba di tujuan sekitar pukul 14.00 hingga 17.00 waktu setempat.
Alasannya, kamu masih memiliki waktu untuk terkena sinar matahari dan beraktivitas ringan sebelum tidur malam. Paparan cahaya alami membantu tubuh lebih cepat menyesuaikan diri dengan zona waktu baru.
Bagi wisatawan Indonesia yang bepergian ke Eropa atau Timur Tengah, jadwal tiba pada sore hari biasanya lebih nyaman dibanding tiba pagi hari dalam kondisi kurang tidur.
2. Untuk perjalanan ke Eropa, penerbangan malam sering lebih ideal
Penerbangan dari Jakarta ke kota-kota Eropa umumnya memakan waktu lebih dari 12 jam. Jika berangkat malam dari Indonesia, kamu bisa mencoba tidur selama perjalanan dan tiba pada pagi atau siang hari di tujuan.
Cara ini membantu tubuh menyesuaikan pola tidur dengan waktu setempat, meski efeknya bisa berbeda pada setiap orang.
3. Hindari jadwal yang membuat kamu tiba tengah malam
Tiba di negara tujuan pada tengah malam bisa membuat proses adaptasi lebih sulit. Selain tubuh yang lelah, pilihan transportasi dan aktivitas juga lebih terbatas.
Sebisa mungkin pilih jadwal yang memungkinkan kamu tiba saat masih ada aktivitas di luar ruangan sehingga tubuh mendapat sinyal waktu baru dari lingkungan sekitar.
Cara mencegah jet lag sebelum dan selama penerbangan
Tak hanya memilih waktu yang tepat, situs Qantas juga mengatakan ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah jet lag, yakni:
1. Ubah jadwal tidur beberapa hari sebelum berangkat
Jika bepergian ke negara yang waktunya lebih cepat dari Indonesia, cobalah tidur 30 hingga 60 menit lebih awal selama beberapa hari sebelum keberangkatan.
Sebaliknya, jika menuju negara dengan waktu lebih lambat, kamu bisa tidur sedikit lebih malam dari biasanya.
2. Perbanyak minum air putih
Kabin pesawat memiliki tingkat kelembapan yang rendah sehingga tubuh lebih mudah mengalami dehidrasi. Kondisi ini dapat memperparah gejala jet lag.
Minumlah air putih sebelum, selama, dan setelah penerbangan. Kurangi konsumsi alkohol serta minuman berkafein berlebihan karena dapat mengganggu kualitas tidur.
3. Tidur mengikuti waktu negara tujuan
Setelah naik pesawat, ubah jam tangan atau ponsel ke waktu negara tujuan. Jika di tujuan sudah malam, cobalah tidur. Jika masih siang, usahakan tetap terjaga.
Cara sederhana ini membantu tubuh mulai menyesuaikan ritme biologis lebih cepat.
4. Bergerak secara berkala
Duduk terlalu lama selama penerbangan dapat membuat tubuh terasa pegal dan lemas. Luangkan waktu untuk berjalan di lorong pesawat atau melakukan peregangan ringan setiap beberapa jam.
Selain meningkatkan sirkulasi darah, tubuh juga akan terasa lebih segar saat tiba di tujuan.
Demikian waktu terbaik untuk terbang agar tidak jet lag dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat.
(sac/fef)
Add
as a preferred
source on Google
[Gambas:Video The Novel Orange]
Baca lagi: Changan Buka Pemesanan Deepal S05, Harga Mulai Rp500 Jutaan
Baca lagi: 6 Cara Tepat Gunakan Ampas Kopi untuk Tanaman Menurut Para Ahli
Baca lagi: BBM B50 Berlaku 1 Juli, ESDM Beri Masa Transisi 3 Bulan
32 Responses
Wah, gila sih penjelasannya clear banget! Btw, kemaren gw juga nemu referensi tambahan di https://stocktwits.com/bong88living bahasannya mirip-mirip dan oke juga buat dibaca.
Saya bagikan artikel ini ke grup keluarga karena isinya memang sebermanfaat itu http://www.kufirst.center.ku.ac.th/hmec_plannedprogram_aust_thai_2021/ sumber pengetahuan sekali
Artikel yang tidak hanya mengisi kepala dengan ilmu, tetapi juga menenangkan rasa penasaran https://www.kufirst.center.ku.ac.th/fi_ku_08042021/ saya dapati dari artikel ini
Sebuah kesimpulan yang sangat bulat, meninggalkan kesan mendalam dan rasa hormat pada penulis https://forexea.forumotion.com/t97-how-to-start-investing-in-binary-options-broker-recommended-ayrex-com dari artikel ini jadi ga bosen membaca
Kontennya sangat membantu, terutama untuk pembaca yang baru mempelajari topik ini. Referensi lainnya bisa dilihat di https://www.ameba.jp/profile/general/king88comguru/.
Membaca artikel ini membuat saya mendapatkan sudut pandang baru. Referensi lain yang tidak kalah menarik ada di http://www.rohitab.com/discuss/user/2264548-king88comguru/?tab=status.
Konten seperti ini layak mendapatkan apresiasi. Semoga semakin banyak tulisan berkualitas, dan jangan lupa lihat juga https://www.mixcloud.com/king88com/.
Tulisan yang kaya akan perspektif kritis tanpa terkesan menghakimi atau tendensius http://www.kufirst.center.ku.ac.th/foodfasetyseries11/ jadi semakin semangat lain waktu membaca kembali
Sangat puas dengan sistematika penulisan yang sangat rapi dan berorientasi pada target https://www.saltwire.com/atlantic-canada/michael-cameron-the-movie-finch-explores-how-dogs-help-us-define-humanity-100681591
Menemukan artikel ini adalah keberuntungan. Ilmunya melimpah dan sangat mencerahkan. Terima kasih banyak https://magic.ly/dsy2788/Memahami-Dunia-Trading-Forex-di-Era-Digital-Modern
main game online di genting138 tempat slot depo 5k terbaik dan salah satu situs slot gacor terpercaya
Link situs SLOT777 dan slot77 terpercaya sebagai situs slot gacor
Tulisannya runtut dan logis, enak dibacanya. Sebagai tambahan informasi aja nih, web https://magic.ly/melmelku/Konsep-Green-Building juga ngebahas topik ini dari sisi yang berbeda.
Asli, awalnya bingung tapi abis baca ini jadi langsung connect. Eh sekadar sharing, di https://pxhere.com/el/photographer/4505044 juga ada ulasan yang se-tipe dan seru buat nambah referensi.
Tulisan ini berhasil memantik imajinasi dan daya kritis saya untuk melihat peluang di balik masalah https://ml.wikipedia.org/wiki/%E0%B4%86%E0%B5%BC%E0%B4%A4%E0%B5%BC_%E0%B4%AE%E0%B4%BF%E0%B4%B2%E0%B5%8D%E0%B4%B2%E0%B5%BC saya sangat membutuhkan artikel seperti ini
Artikel ini berhasil mempertahankan tensi kualitas materinya secara konsisten dari awal hingga akhir https://wikimonde.com/article/Roch_Hachana
Tulisan yang sangat informatif dan terstruktur dengan baik. Bagi rekan-rekan yang butuh literatur tambahan terkait bahasan ini, bisa juga mengecek http://geigokoro.mods.jp/2016/12/22/%E5%AF%8C%E5%A3%AB%E5%AE%AE%E6%9D%B1%E9%AB%98%E6%A0%A1%E8%8A%B8%E8%A1%93%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%82%B9%E7%99%BA%E8%A1%A8%E4%BC%9Aogb%E5%B1%95%E8%A6%A7%E4%BC%9A/ yaa.
Keautentikan data yang dipaparkan menjadi kekuatan utama yang membangun wibawa artikel ini https://www.kashrut.com/articles/fasting/
Sebuah rangkuman gagasan yang sangat solid, terstruktur, dan memiliki landasan teori yang kokoh http://www.geocities.ws/researchguide/200religion.html
Artikel ini memiliki karakter dan jiwa penulisan yang sangat kuat, menjadikannya sangat unik di internet https://www.lib.cet.ac.il/Pages/subx.asp?item=18514&page=1&type=site&rel=1
Tulisannya runtut dan logis, enak dibacanya. Sebagai tambahan informasi aja nih, web http://kamikazeattack.diary2.nazca.co.jp/2009/diary_20091108_01.html juga ngebahas topik ini dari sisi yang berbeda.
Penulis menyajikan opsi formulasi kebijakan yang sangat pragmatis, efisien, dan adaptif terhadap dinamika industri https://www.lib.cet.ac.il/pages/sub.asp?item=14216&type=site&rel=1
Penulis memiliki kapabilitas yang luar biasa dalam merangkai dialektika tanpa terjebak pada retorika yang dangkal https://www.lib.cet.ac.il/PAGES/subx.asp?item=14470&rel=1
Saya jadi lebih paham setelah membaca artikel ini. Kebetulan saya juga menemukan https://kldp.org/comment/257211 yang membahas topik serupa dengan cukup lengkap.
Sebuah eksperimen logika yang dieksekusi dengan standar metodologi penulisan esai ilmiah yang sangat ketat dan disiplin https://fr.ifixit.com/Tutoriel/Remplacement+du+ruban+de+grip+de+la+raquette+de+tennis/88945
Tulisan ini meninggalkan impresi intelektual yang kuat, menstimulasi nalar pembaca untuk melakukan riset-riset turunan https://forums.mmorpg.com/discussion/233809/games-with-heavy-metal-music
Penulis sangat terampil dalam mengestraksi esensi dari berbagai mazhab pemikiran untuk merumuskan satu tesis yang koheren https://community.tp-link.com/en/home/forum/topic/199092?replyId=474598
Sebuah ulasan substantif yang menempatkan transfer pengetahuan (knowledge transfer) sebagai prioritas tertinggi di atas retorika https://www.digitalocean.com/community/users/ytry4365
Artikel ini laksana laboratorium pemikiran yang sukses menguji dan mengonfirmasi keabsahan sebuah hipotesis secara ilmiah http://foobar2000.xrea.jp/index.php?Playlist+Tree+%E8%A7%A3%E8%AA%AC
Tulisan yang sangat informatif dan terstruktur dengan baik. Bagi rekan-rekan yang butuh literatur tambahan terkait bahasan ini, bisa juga mengecek https://dl.nanet.go.kr/detail/NONB1200933985 yaa.
Saya mengapresiasi gaya penulisannya yang sederhana tetapi tetap berbobot. Referensi lain ada di https://groups.diigo.com/group/Webtwoservice/content/user/janoshaits.
Saya rasa artikel ini cocok direkomendasikan kepada teman-teman. Sebagai pelengkap, saya juga melihat [https://www.giveawayoftheday.com/forums/profile/241810](https://www.giveawayoftheday.com/forums/profile/241810).